Лазні і сауни молодість, сила

Типи біоритмів і підвищення власного ККД

найвища працездатність досягається напругою організму. Щоб довше підтримувати достатню працездатність, організм вимушений періодично знижувати рівень неспання. Тому протягом доби працездатність і інші показники то йдуть вгору, то знижуються. У більшості людей ці коливання, або біоритми, дуже схожі в різні дні. Однотипні коливання, характерні для певної людини, і називаються біорітмологичеським профілем, або типом. Деякі люди (їх близько 40%) активніші вранці (уранішні типи), інші (близько 30%) - увечері (вечірні типи). Третя група складає 30% і не має чіткого ритму (аритмічні типи). Уранішні типи відрізняються високим життєвим тонусом в першій половині дня, рано прокидаються, швидко включаються в роботу і швидко знижують фізіологічні показники увечері. Температура тіла у них вище в першій половині дня. У таких людей часто зустрічається постійний десинхроноз, або порушення біоритмів. При цьому коливання різних функцій організму йдуть вроздріб, їх найбільші і найменші значення не збігаються за часом. Уранішні типи найменш стійкі до шкідливих дій, схильні до розвитку різних захворювань під впливом сильних стресів. У них часто зустрічається гіпертонічна хвороба. У зонах з екстремальними природними умовами (наприклад, Крайня Північ, Середня Азія) таких людей меншина. Вечірні типи стійкі до шкідливих впливів. Вони правильно реагують на різні види навантажень і добре їх переносять. Там, де погодні умови екстремальні, таких людей більшість. Можливо, організм людини таким чином захищається від великих емоційних і розумових навантажень, несприятливих умов зовнішнього середовища. Група з аритмічним біорітмологичеським профілем ближче до уранішніх типів. Але люди з цієї групи швидше стомлюються. Вони прагнуть зменшити будь-яке навантаження. По кількості негативних зрушень вони стоять десь посередині між уранішнім і вечірнім типами. Як підвищити свій ККД і зберегти біорітмичтоби корисна діяльність була не в тягар і давала кращий результат, виконувати її треба відповідно до своїх біоритмів. Треба намагатися сумістити ритми працездатності, фізіологічних функцій організму і виконуваної роботи. Для цього потрібно: збільшити фізичне навантаження на піке ритму, тобто тоді, коли всі показники на підйомі або близькі до максимальних. Це робить денну акрофазу (пік показників) міцнішою. Рекомендується більше рухатися в той годинник, коли у вас фіксуються максимальні значення показників (у нашому прикладі – температура тіла). будь-яку важливу роботу виконувати на піке працездатності. Наприклад, уранішні біорітмологичеськие типи працюють вранці. Вечірні – увечері (хоча можуть у будь-який час дня, оскільки вони відрізняються великою стійкістю і добре пристосовуються до будь-яких умов). Арітмікам все одно, хоча краще вибирати ранок (вони ближче до уранішніх типів). інтенсивність навантаження має бути середньою, тоді вона підтримує, а не спотворює власний ритм організму. Тобто, працюйте в задоволення. Якщо ви працюєте довше або важче, ніж зазвичай, спите вночі довше (хоч би на 1 годину). через кожні півгодини фізичного навантаження треба робити 3-5-хвилинні перерви. Уникайте перенапруження і максимальних фізичних навантажень. Доведено, що надмірне фізичне навантаження у спортсменів різко погіршує стан функцій організму і перераховані заходи стають малоефективними. Якими домашніми фізіотерапевтичними приладами скористатися, щоб швидше відновити біорітмдля нормалізації біоритмів і функцій організму успішно застосовують прилади ДЕТА (програми "Антистрес (Розлад сну)", "Переаккліматізация", "Розумове стомлення", "Синдром хронічної втоми"). Дуже цікава нова розробка в області світлолікування - апарат цветоїмпульсной терапії MELLON - лікує колірними імпульсами по спеціально розроблених програмах. Прилад впливає на мозок колірними імпульсами через зоровий аналізатор, внаслідок чого нормалізуються порушені біоритми і значно зменшуються різні хворобливі стани, пов'язані з порушенням біоритмів.

Автор: molina

medhomepribor. Comze. Com/

Як визначити свій біоритм:

medhomepribor. Comze. Com/? p=1330

Нове на сайтіьи: