Лазні і сауни молодість, сила

Гартування

Під гартуванням мають на увазі підвищення стійкості організму до дії метеорологічних чинників: холоду, теплу, зниженому атмосферному тиску, а також до інших кліматичних умов. Загартована людина — це та людина, яка свідомо привчила себе переносити холод, жару і інші несприятливі природні умови, розвинувши відповідну здатність організму успішно протистояти їм. У організмі від природи закладені особливі механізми, які при відповідній активізації виробляють стійкість до несприятливих природних умов. Але якщо ці механізми не задіювати, то вони так і залишаться в згорнутому стані. Загартована людина відрізняється від незагартованого тим, що він уміло розвинув пристосовні механізми організму до холоду, жари і т. д., довів їх до Досконалості, а незагартований цього не зробив і залишився беззахисний. Які ж екстремальні кліматичні навантаження може переносити нетренований організм людини, а які — загартований? Зарубіжними ученими провадилися спеціальні досліди для визначення найбільш високої температури, яку людський організм здатний витримати в сухому повітрі. Температуру 71 З чоловік витримує протягом години, 82 З 49 мін, 93 °С — 33 мін, а 104 З — тільки 26 мин. Учені вважають, що гранична температура, при якій людина в із стоянні дихати, рівна приблизно 116с. Проте в історії є факти, коли людина витримувала значно великі температури. У 1764 році французький учений Тіллет на засіданні Паризької академії наук повідомив про те, що одна жінка знаходилася в печі при температурі 132 З в течію! 12 Хвилин. У 1828 р. був описаний випадок 14-хвилинного перебування чоловіка в печі, де температура досягала 170 °С; у Бельгії в 1958 р. був зареєстрований випадок, коли, людина декілька хвилин знаходилася в термокамері при температурі 200 З! У голому стані людина може витримати швидке наростання температури 210 З, а у ватяному одязі — до 270 С. Етой температуру було досить для варива яєць! Переносимість високих температур у водному середовищі значно нижча, ніж на сухому повітрі. Рекорд в цій області прі¬надлежіт чоловікові турецької національності, який занурювався з головою в казан з водою, нагрітою до 70 С. Переносимость незагартованої людини до дії холоду відносно невелика. Спостереження судово-медичних експертів, вивчаючої причини і наслідку корабельних аварій, що відбувалися в крижаних водах Морея і океанів, показа¬лі, що незагартовані люди навіть за наявності рятувальних засобів гинули від переохолодження в крижаній воді вже в перші півгодини. Проте є випадки, коли людину, що потонула в крижаній воді, повертали до життя. У Норвегії п'ятирічний хлопчик провалився під лід річки і потонув. Через 40 хвилин його мляве тіло витягнули на берег і почали робити ожівляю¬щие процедури. Незабаром у нього з'явилися ознаки життя. Через дві доби до хлопчика повернулася свідомість. Короткочасне переохолодження, навіть вельми велике, людина здатна перенести. Так, в Японії водій рефрижератора в жаркий день вирішив "відпочити" в кузові своєї холодильної машини, в якій знаходилися шматки сухого льоду. Двері фургона закрилися, і водій піддався дії (-10 С). Його звільнили вже замерзлим, але через декілька годинників пожвавили в найближчій лікарні. У момент настання клінічної смерті від переохолодження температура внутрішніх органів людини знижується до 26-24с Але в деяких випадках людина витримує і більше зниження температури. У лютому 1951 р. в лікарню американського міста Чікаго привезли 23-річну негритянку, яка в дуже легкому одязі пролежала 11 годин на снігу при коливаннях температури повітря від -18 до -26 С. Температура її внутрішніх органів у момент надходження в лікарню була 1с. При такому вираженому охолоджуванні тіла жінка ще дихала (3-5 дихань в хвилину). Пульс був також рідкісний (12-20 ударів в хвилину) і нерегулярний (паузи між серцевими скороченнями доходили до 8 секунд). Постраждала вдалося врятувати життя. Якщо людина свідомо загартувала свій організм, то він здатний показувати видатні результати або просто жити в украй несприятливих умовах. Наприклад, великий фінський стайєр Пааво Нурмі, що виграв на Олімпіаді 1924 року чотири золоті медалі, розповідав: "Паризьку жару (у той рік у Франції була сильна жара) мені вдалося перемогти завдяки тому, що у себе у Фінляндії я ніколи не забував про жарку сауну", Виявляється, сауна тренує нашу систему терморегуляції, покращує діяльність потових залоз. Зака¬ленний до жари організм бореться з нагріванням перш за все за допомогою рясного потовиділення; випаровування поту поглинає значна кількість тепла з того шару повітря, яке безпосередньо прилягає до шкіри, і тим в достатній мірі знижує його температуру. Порфирій Корнійович Іванов свідомо протягом 50 років піддавав свій Організм "поганим" природним умовам і досяг дивовижних результатів в гартуванні. У будь-який мороз він прогулювався босоніж по снігу в одних шортах, причому не хвилинами, а годинником. Есл і люди прожі вают в суворих кліматичних умовах, то відповідні природні механізми пристосування у них включаються самі. Високу стійкість до холоду корінних жителів Вогненної Землі спостерігав ще Ч. Дарвін. Його здивувало перш за все те, що абсолютно голі жінки і діти не обертали ніякої уваги на густо падаючий сніг, який танув на їх тілах. У 1958-1959 рр. Учені вивчали стійкість до холоду аборигенів центральної частини Австралії. Виявилось, що вони абсолютно спокійно при температурі повітря 5-10 °С сплять об¬наженнимі на голій землі між костриць без щонайменших прі¬знаков тремтіння і підвищення газообміну. Температура тіла у австралійців при цьому залишається нормальною, а ось температура шкіри знижується на тулубі до 15 'З, а на кінцівках — навіть до 10 С. Прі такому вираженому зниженні температури шкіри у звичайних людей виникли б відчуття майже нестерпного болю, а австралійці спокійно сплять і не відчувають ні болю, ні холоду. Велике значення у виробленні стійкості організму до несприятливих кліматичних умов надає нашу свідомість, образне мислення. Так, в гірських районах непалу і Тибету застосовується абсолютно інша методика гартування. За допомогою самонавіяння деякі люди можуть підвищувати на холоді свій енергообмін на 33-50%. Ця здатність рятує їх від переохолодження і обморожень. У 1963 році був описаний випадок надзвичайної стійкості до холоду 35-річного горця на ім'я Май Бахадур, який провів четверо діб на високогірному льодовику (5-5,3 тис. М) при температурі повітря—13-15 "З, без їжі, на відкритому повітрі, босоніж, в поганому одязі. У нього не було виявлено майже ніяких істотних порушень. Дослідник Тибету Александра Давид-Нель в своїй книзі "Маги і містики Тибету" описала змагання, кото¬роє проводять у прорубаних в льоду лунок високогірного озера голі до пояса йоги-респи. Мороз під тридцять, але від респов валить пару. Змагаються вони в тому, скільки прости¬ней, витягнутих з крижаної води, кожен висушить на власній спині. Для цього вони виробляють в своєму тілі "психічне тепло", уявляючи, що уздовж хребта все сильніше розгорається полум'я. Запуск пристосовних механізмів за допомогою гартуючих процедур дозволяє людині краще переносити клі¬матічеськие коливання, підвищує загальну стійкість організму до різних хвороб, робить організм людини здоровіше і довговічніше. Все це було помічено людиною і целенап¬равленно використовувалося для виживання. Найширше застосовувалися процедури, пов'язані з теп¬лом і холодом. В основному використовували воду: у вигляді пари — для запуску пристосовних механізмів до жари; у вигляді сильної охолодженої рідини — для запуску пристосовних механізмів до холоду. Було помічено, що запускати пріспо¬собітельниє механізми до суворих кліматичних умов за допомогою гартуючих процедур краще всього з моменту народження, а надалі регулярно їх підтримувати. В кінці XIX століття якути натирали новонароджених снігом, а тунгуси занурювали немовлят в сніг, обливали крижаною водою, а потім закутували в оленячі шкури. Зовсім недавно широко практикувався такий масовий гартуючий прийом, як босохожденіє. Взуттю було мало, деколи одні чоботи на сім'ю, і люди вимушені були з ранньої весни до пізніше за осінь ходити босоніж, щоб загартовувати ноги. Ходіння босоніж як прийом місцевого гартування запропонував в кінці XIX ст. німецький священик С. Кнейпп. Їм були висунуті прекрасні гігієнічні гасла. Ось один з них — "Кожен крок босоніж додає хвилину життя". В даний час в деяких санаторіях Німеччини, Австрії, Фінляндії широко застосовується ходьба босоніж по контрастних доріжках, одні ділянки яких холодні, інші гарячі. Багато гартуючих заходів у стародавніх народів було зведено в культ, і їх наказувало виконувати як релігійні обов'язки. Так з'явився обряд хрещення у багатьох народів. Пізнавши корисність гартуючих процедур для здоров'я, у всьому світі почали будуватися спеціальні приміщення, в яких була можливість гарненько прогріти і остудити свій організм. Ці приміщення почали називати лазнями. Людина, що займається контрастним методом температурного,, гартування здатна добре переносити як низькі, так і високі температури навколишнього середовища, найменш схильний до простуд. Окрім додання стійкості, організму легко переносити суворі кліматичні умови, сильні гартуючі процедури виявилися найбільш дієвим засобом протвопатогенних біоклиматичних енергій) що упроваджувалися в тіло людини. Наприклад, холод і вогкість, відповідні нездужання, що "увійшли" до людського організму і викликали, і хвороби, можна легко витіснити, застосувавши протилежне — жар і сухість. Крім того, активізуючи життєві процеси в організмі, сильні гартуючі процедури прекрасно тонізують організм. От чому вони заслужено користуються величезною популярністю. Кажучи про гартування неможливо не пригадати про воду, за допомогою якої можна легко підводити до організму холод і тепло, додавати і видаляти рідину. Людський організм на дві третини полягає ізводи. Вона забезпечує протікання біологічних реакцій в організмі, транспорт газів і речовин, передачу нервових імпульсів, володіє здатністю поглинати і віддавати тепло, поглинати і передавати різні випромінювання. Два життєві принципи з трьох {"Слиз" і "Жовч") у своєму складі мають воду, а третій ("Вітер") легко регулюється додаванням або вилученням води з організму. Чим більше організм містить "активної" (що входить до складу організму, не створюючою набряків) води, тим інтенсивніше життєві прояви (наприклад, у дітей), і навпаки, чим її менше, тим слабкіше життя (наприклад, у людей похилого віку). Підтримкою оптимальної кількості "активної" рідини в організмі можна підвищити якість життя і її тривалість. Людство давно помітило здатність води підтримувати життя людини, тому першими і головними гартуючими процедурами є водні. Грамотне і своєчасне їх застосування дуже допомагає людині, а невміле — зазвичай шкодить. Серед всіх фізичних методів гартування і водолікування, поза сумнівом, займають перше місце в оздоровленні. Вода, на думку Гіппократа, діє на тіло змочуванням, охолоджуванням і розігріванням; вона може принести тепло і відняти його; вона створює роздратування і реакцію; впливає хімічно і механічно; тепла вода заспокоює нервову систему, усуває тремтіння і судоми, приводить сон; солона вода робить шкіру теплою і сухою. Його улюбленою процедурою була тепла ванна, що застосовувалася при гарячкових хворобах як потогінне і майже при всіх хворобах органів травлення і дихання; холодні компреси він призначав в багатьох хірургічних випадках: при переломах, вивихах, пораненнях і кровотечах. Щоб ефективно застосовувати гартуючі процедури, необхідно знати, за рахунок чого вони впливають на наш організм, які процеси активізують в нім, як впливають на осіб з тією або іншою індивідуальною конституцією, того або іншого віку, в той або інший сезон року і тому подібне Зрозумівши це, ми зможемо уникнути прикрих помилок при гартуванні і отримувати від нього те, що бажаємо.

Докладніше. Можете прочитати domaptechka. Ru/view_cat. Php? Cat=14

Нове на сайтіьи: