Лазні і сауни молодість, сила

Одін із способів зниження зайвої ваги

В наше століття фастфуда і постійних стресів зайвою вагою страждає чи не половина людства (друга половина або позбавилася від зайвої ваги, або активно до нього наближається). Багато хто намагається повернути минулу стрункість тренуваннями, що виснажують, або хитрими дієтами, а ми спробуємо звернутися до допомоги сауни.

Ще стародавні лікарі включали лазню в комплекс процедур по лікуванню ожиріння. Для Римської Імперії, що загрузнула в пороку, ця тема була більш ніж актуальна. Авіценна розробила єдину систему, в якій сауні і фізичним вправам приділялося важливе місце, а Гален добивався чудових результатів, призначаючи угодованим патриціям помірну працю в саду і баню.

Слід згадати, що лазню можна рекомендувати лише людям з другою і першою стадіями ожиріння. Тільки в цьому випадку ще не виникли необоротні зміни сердечно судинної системи і всього організму в цілому. Хворим з третьою стадією ожиріння можна призначати лазню і легкі фізичні вправи як профілактичну міру.

Існує поширена помилка, що вага скидається в будь-якій лазні, як сухій, так і вологій. Це не так. Лазня має бути сухою, тобто це має бути фінська сауна, а не російська парна. Це обумовлено тим, що у вологій парний організм насилу втрачає вологу, вона не випаровується, а стікає по тілу, перешкоджаючи і без того утрудненому процесу потовиділення. Основні правила для охочих скинути зайву вагу – відвідини лазні натщесерце. Після відвідин сауни не слідує є, можна тільки випити потогінний чай. Так само рекомендується зробити легкі фізичні вправи, але тільки в тому випадку, якщо самопочуття після лазні нормальне.

Заходити в парну слід хвилини на 7-10, не більше. Втрата ваги за одні відвідини сауни має бути не більше напівкілограма. Перед заходом в парилку треба розігріти тіло під теплим або гарячим душем. Перший захід в парилку має бути короткочасним, а температура в парній – помірною. При довгому сидінні в парній при дуже високих температурах навантаження на серці буде надмірним, а ефект - мінімальним. Для кращого потовиділення в парилці краще лежати. З одного боку це дозволить тілу втратити найбільшу кількість води, з іншої - фізичне навантаження на організм буде мінімальним. Не забувайте, що потовиділення продовжуватиметься якийсь час після виходу з парної.

Коли інтенсивність потовиділення впаде, тіло потрібно натерти сіллю або пивом, можна облитися теплою солоною водою - обов'язково теплою! Так само протипоказаний при скиданні ваги холодний басейн і будь-які різкі перепади температур. Взагалі, будь-які холодні процедури після сауни сприяють підвищенню ваги, а не його втраті.

Перед другим заходом в сауну слід випити стакан гарячого чаю або відвару дрібними глотками. Це може бути як відвар з липи і малини, так і суничний настій. Після пиття варто прийняти гарячу ванну, випити ще декілька ковтків гарячого чаю і вже тоді йти в парну. У жодному випадку не пийте холодну воду або прохолодні напої (а вже тим більше пиво) – вони уповільнюють або зовсім припиняють потовиділення.

Банні процедури рекомендується поєднувати з массажом. Це не тільки сприяє швидкій втраті зайвої ваги, але і додає еластичність шкірі.

Декілька корисних рад:

В їжу обов'язково вживайте гіркі лікарські трави, вони нормалізують обмін речовин. Ніколи не слід пити під час їжі, краще, якщо ви зробите це заздалегідь, хвилин за сорок або за годиною

В день відвідин лазні відмовіться від солоних і копчених продуктів – сіль в організмі затримує воду і перешкоджає потовиділенню.

Постарайтеся не користуватися сильними сечогінними засобами. Вони виводять з організму корисні мінеральні солі.

Не прагнете скинути за одні відвідини сауни дуже велику вагу, хоча можливо позбавитися і від 2-3, і навіть від п'яти кілограмів Але вже при скиданні трьох кілограмів навантаження на організм таке велике, що у людини різко погіршується самопочуття і можливі проблеми з серцем. Людина стає млявою і дратівливою, знижується працездатність.

Сауну ви можете підібрати на сайті Сауни Лазні

Нове на сайтіьи: